“一二三四，二二三四……”沐若风一边喊着口号，一边有节奏地活动着四肢。随着身体逐渐热起来，他的动作也变得越发流畅自然。热身活动进行得差不多之后，沐若风的目光落在了院子角落旁边的一些器具上。
这些器具原本是秦家的佣人用来整理无用杂物的，但在沐若风的眼中，它们却成了绝佳的锻炼工具。他兴致勃勃地走过去，仔细观察着这些器具，心中暗自盘算着如何利用它们来进行更有效的锻炼。
于是沐若风不紧不慢地走到佣人面前，微笑着请求道：“麻烦您帮我拿一条绳子过来，好吗？”佣人见状，连忙点头答应，转身去寻找绳子。
不一会儿，佣人便将一条结实的绳子递到了沐若风手中。沐若风接过绳子，仔细打量了一下，然后满意地点点头。
接着，他开始动手将那些杂物一一用绳子捆绑起来。他的动作娴熟而迅速，仿佛这并不是他第一次做这样的事情。
待所有杂物都被绳子紧紧地束缚住后，沐若风又在院子里四处寻找起了合适的铁棒。终于，他在角落里发现了一根用铁制成的、手臂般粗细的铁棒。
沐若风如获至宝般地将铁棒拾起，然后将绑好的那些杂物分别系在铁棒的两边。经过一番努力，一个简易的杠铃就这样诞生了。
虽然这个杠铃看起来有些简陋，但对于沐若风来说已经足够了。毕竟，在前世的时候，他每天都忙碌于送外卖的工作，只有晚上才能抽出一点时间来锻炼身体。
然而，即使时间有限，沐若风也没有放弃对身体素质的追求。他通过不断地学习和实践，掌握了如何利用现有的材料制作简单的健身器材。
“没想到前世学的东西现在还能派上用场~”沐若风看着自己亲手制作的杠铃，心中不禁涌起一股成就感。
他深吸一口气，调整好呼吸，然后双手握住杠铃，开始了杠铃训练。随着他的动作，院中响起了沐若风富有节奏感的喘息声，仿佛是一首独特的乐曲。
就在沐若风全神贯注地投入训练时，突然间，他的身后传来了一道略显苍老的声音：“嘿，你这是在干啥呢？”
沐若风猛地一回头，发现原来是馍友前站在那里。他连忙停下手中的动作，脸上露出微笑，向馍友前打了个招呼：“馍前辈，早上好啊！”
尽管此时的沐若风全身都因为激烈的锻炼而被汗水湿透，但他并没有停下手中的动作，反而更加起劲地训练起自己的肉身来。
过了一会儿，沐若风注意到馍友前仍然站在一旁，似乎对他正在做的事情很感兴趣。于是，他停下手中的动作，给馍友前让出了一个位置，然后热情地邀请道：“前辈，要不要也来试试这个？”